Repuestos indispensables para una ultramaraton btt

En las pruebas de resistencia como una ultramaraton btt es importante ser autosuficiente y llevar encima los repuestos para terminar una ultramaraton btt. Así poder resolver cualquier contratiempo y conseguir tu objetivo que no es otro que “terminar una ultramaraton btt”.

Para ello intento siempre llevar repuestos indispensables para una ultramaraton de btt,  pensando en el “por si acaso…” . Prefiero pecar de exceso que por defecto. Es frustrante, no terminar una ultramaraton de btt por una avería. Son tantas las horas de entreno, tantos sacrificios para conseguir finalizar cualquier carrera.

Respuestos  para una ultramaraton btt

2 Cámaras de repuesto

Aunque llevo ruedas tubeless, con líquido antipinchazo (para la carrera siempre echo un poca más). Suelo llevar dos cámaras. En algunos entrenos, he tenido la suerte de pinchar las dos ruedas. Así que en una carrera no me la juego. Hay ciclistas que sólo llevan una, así se ahorran peso.

Parches

Dirás que exagerado eres. Seguramente lo sea, pero una caja de parches no ocupa mucho, y te salvan el día. Te puedo asegurar que he tenido que recurrir a ellos, después de pinchar las dos cámaras en algunas salidas.

Bomba de aire y bombas de CO2

Es indispensable, sin ella no salgo ni a entrenar. Imagino que tu también. También llevo las bombas de CO2, normalmente 2. Te preguntarás ¿Bomba de aire y bomba de CO2? ¿Para que tanto? Como he comentado antes, llevo ruedas tubeless, y en alguna bajada o trialera, puedes destalonar la cubierta. En este caso, es muy difícil volver a hincharla con la bomba y talonarla. En ese caso es cuando utilizo la bomba de CO2 (con su correspondiente boquilla)

Multiherramientas

Todo el mundo llevamos una multiherramientas. Intento que esta cubra toda la tornillería importante de mi bicicleta

  • Llaves allen
  • Desmontables (para poder quitar la cubierta)
  • Llaves torx (para los frenos de disco)
  • Destornillador plano
  • Destonirllado cruz
  • Llave de radios
  • Tronchacadenas, es importante saber utilizarla. Si no sabes, no te preocupes, yo tampoco sabía. Pregunta en tu tienda de ciclismo preferida. Te ayudarán sin ningún problema.

Puntera de cambio

Es una de las averías menos deseables que podemos tener en una carrera. Puede provocar el abandono directamente. Aunque si eres un poco manitas, podrás adaptar la transmisión, para poder terminar la carrera. Si quieres evitar estos problemas, es tan fácil como llevar una puntera de  recambio, pesa y ocupa muy poco.

Eslabón rápido

Éste te permitirá reparar la cadena en caso de rotura. Se coloca muy rápido, y no tendrás que acortar la cadena

Lubricante

Cuando la prueba se lleva a cabo bajo la lluvia. Llevo un pequeño bote de aceite para condiciones de mojado. La lluvia y el barro son enemigos nº1 de la transmisión. Es importante, poder lubricar la cadena con cierta frecuencia. Aprovecha los avituallamientos para hacerlo. Recuerda limpiar el barro de la cadena, antes de lubricarla.

Pastillas de freno de recambio

Sólo las llevo encima cuando las condiciones son extremas. Cuando hay mucho barro, lluvia etc.. Si hay muchas bajadas, puedes llevarte una desagradable sorpresa y quedarte sin freno. Las pastillas de freno ocupan muy poco.

Como he indicado antes, seguramente pienses que soy muy exagerado. Te confirmo que lo soy, pero una vez paso por debajo del arco de meta de una ultramaraton de btt, sólo piense en cruzar la línea de meta.

¿Tu tienes algún truco, llevas más o menos herramientas? ¿Lo compartes con nosotros?

Preparar una ultramaraton, antes de empezar

Te has propuesto realizar tu primer ultramaraton de mtb o trail. Seguro que estarás buscando carreras que puedan adaptarse a tus condiciones, preferencias o gustos. En este post quiero darte algunos consejos previos para poder empezar a preparar una ultramaraton

Preparar una ultramaraton, antes de empezar

Experiencia previa en distancias inferiores

Si estás leyendo este artículo, doy por hecho que ya tienes experiencia en distancias inferiores. Que ya tienes un bagaje tanto en entrenamientos como en competiciones. Si no es es así, mi recomendación es que previamente pases por estas fase.

Realizar carreras de menor distancia te servirán para adaptar tu cuerpo a este tipo de esfuerzos.  También aprenderás a afrontar situaciones de crisis “pájaras”, conocer trucos para mejorar en los avituallamientos, utilización de material etc…

¿Significa esto que no puedes hacer una ultramaraton si no has tenido experiencia previa? Ni mucho menos. Conozco gente que lo ha hecho sin problemas, y otros con más problemas (con el tiempo aparecen lesiones). Todo dependerá de tus horas de entreno, tus condiciones físicas etc…

Ponte en manos de especialistas

En primer lugar, deberías plantearte ponerte en manos de profesionales del entrenamiento. Son muchas horas de entreno, muchos aspectos a tener en cuenta y a controlar. Si te planifica un entrenador tu mejora será considerable. Además la probabilidad de conseguir tu objetivo, será mucho mayor. También necesitarás visitar a un fisio con mayor frecuencia. Recuerda que prevenir es curar

Tiempo de entreno

Para realizar este tipo de pruebas, se requiere una dedicación casi exclusiva (por no decir 100% exclusiva). Es difícil conciliar vida laboral, familiar y entrenamientos de ultramaraton. Tendrás que sacar tiempo de donde no lo hay. En un bloc de notas, anota como distribuyes tus horas de día, sueño, comidas etc… Analiza que partes del día puedes utilizar sin que perjudiquen a tu vida profesional y familiar. Debes tener en cuenta que necesitarás entrenar al menos de 10 a 12 horas semanales, en los momentos de mayor carga.

Aprobación familiar

La familia es un pilar importante, al menos para mí. Ellos también son cómplices de mis objetivos. Entienden perfectamente que tenga que levantarme a las 5:00 AM (o antes) para entrenar, que pase horas por la montaña, sin saber de mí. Sin ellos, no sería posible plantearme cualquier reto.

Si entrenar una ultramaraton ya tiene su complicación, imagínate si además debes escuchar con frecuencia “ahora te tienes que ir”, recibir llamadas “aún no vienes, donde estás…”

Cada uno cuenta con su situación particular, pero en mi caso es el pilar más importante.

Si todo esto lo tienes controlado, ahora sólo te queda una cosa:

Elegir tu ultramaraton

¿Cuál es tu objetivo de este año?

Ultramaraton, ¿a partir de cuantos kilómetros?

Te apasiona las largas distancias, has decidido hacer algún ultramaraton tanto en mountain bike como trail running. A estas alturas sabrás que estas pruebas implican entrenar mucho, hacer sacrificios, pasar horas de sueño. Todo con el fin de conseguir tus objetivos. Antes de empezar, ¿sabes a partir de qué distancias se considera ultramaraton? En este post tratamos de resolver esta duda.

Ultramaraton BTT

La verdad que no he podido encontrar mucho información concreta al respecto. Si te fijas en el calendario de las pruebas, verás que algunas pruebas de 100km ya las denominan Ultramaraton.
En la Federación de ciclismo he podido encontrar la siguiente aclaración:

“La duración de una cross-country marathon debe responder Mínimo 60 Km y máximo 160 Km”

ultramaraton-btt

Fuente: Federación Española de Ciclismo (ir)

Si la federación española de ciclismo establece estos requisitos para un maraton de btt, entiendo que partir de 161km se podrá considerar ultramaraton.

Ultramaraton trail running

En la disciplina de trail running, si parece que está más claro y está definido. La Asociación Internación de Trail running define las distancias de la siguiente forma:

  • Menos de 42km: Trail
  • Por encima de 42km
    • Ultra Trail media : de más de 42km a 69km
    • Ultra Trail larga: de 70km a 99km
    • Ultra Trail extra larga: más de 100km.
Fuente: www.i-tra.org

Ahora que ya sabes a partir de que distancias se puedes considerar ultramaraton, ¿ya has decidido tu distancia?

Al final la distancia no debe ser lo determinante para elegir un reto u objetivo. Hay otros factores como el entorno, la organización de la prueba, el desnivel positivo que convierten a esa prueba en algo especial y que no puedes perderte. Evidentemente sólo lo podrás saber por lo que puedan contactarte compañeros, puedas leer en foros, blogs etc…

Para mi, lo  importante no es que saber si has hecho un maraton o un ultramaraton. Se trata de disfrutar, conocer nuevos rincones y gente con la que compartir mi pasión de la btt y trail running.